Sarılmadan horlamaya, çocuklar için daha iyi bir uyku zamanı

G

enel olarak, araştırmalar uykunun sağlığımız için çok önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Genç ya da yaşlı, hepimiz için ne kadar uyuduğumuz ve uykumuzun kalitesi önemlidir. Daha iyi ve daha uzun uyuyabilmenin yollarından biri, uyku hijyeni olarak bilinen iyi alışkanlıklar geliştirmektir. Çoğu durumda, bu uygulamalar istikrarlı bir rutin ile birlikte düzenli bir yatma vakti, uygun sıcaklıkta sessiz ve karanlık bir oda, istikrarlı bir şekilde güne başlangıçlar ve gündüz egzersizleri içerebilir. 

Hayatın diğer pek çok parçası gibi, bu alışkanlıkların oluşumunun erken yaşta başlaması çok önemlidir. Aslında, hem anneler hem de öğretmenler tarafından bildirilen daha zayıf nörodavranışsal süreçler dahil olmak üzere, pek çok çalışma hem bebeklerde hem de küçük çocuklarda yetersiz veya kalitesiz uykunun bir dizi olumsuz sonucunu göstermiştir. Bu sorunları ele almak ve çocuklarının uyku alışkanlıkları için sağlıklı bir temel sağlamak için ebeveynler, teknoloji de dahil olmak üzere birçok yoldan destek almaya yöneldi.

Maalesef, mevcut seçeneklerin çoğu (genellikle “uyku arkadaşları” veya “uyku yardımcıları” olarak bilinir) ailelerin karşılaştığı sorunların yalnızca küçük bir kısmına odaklanır ve ebeveynleri birden fazla ürüne yatırım yapma ihtiyacıyla karşı karşıya bırakır.

Sadece bu da değil, aynı zamanda ebeveynler, beyaz veya pembe gürültü çıkaranlar da dahil olmak üzere çocuklara zararlı olduğu tespit edilen bu cihazlardan bazılarına karşı dikkatli olmak zorundadır. (Psychologyturkey: Bilmeyenler için,bebekler için pembe gürültü veya beyaz gürültü diye internette ararsanız, karşınıza seslerden oluşan videolar çıkacaktır. Burada bahsedilen o seslerdir.) Bu tür amaçlar için kullanılan çok sayıda işitsel cihazı içeren bir çalışmada, maruz kalma düzeyini ve süresini sınırlandıran güvenlik özellikleri eksikti ve zararlı olabilecek ortamlar yaratıldı.

“…Çoğu durumda, bu uygulamalar istikrarlı bir rutin ile birlikte düzenli bir yatma vakti, uygun sıcaklıkta sessiz ve karanlık bir oda, istikrarlı bir şekilde güne başlangıçlar ve gündüz egzersizleri içerebilir…”

Hayatın diğer pek çok parçası gibi, bu alışkanlıkların oluşumunun erken yaşta başlaması çok önemlidir. Aslında, hem anneler hem de öğretmenler tarafından bildirilen daha zayıf nörodavranışsal süreçler dahil olmak üzere, pek çok çalışma hem bebeklerde hem de küçük çocuklarda yetersiz veya kalitesiz uykunun bir dizi olumsuz sonucunu göstermiştir. Bu sorunları ele almak ve çocuklarının uyku alışkanlıkları için sağlıklı bir temel sağlamak için ebeveynler, teknoloji de dahil olmak üzere birçok yoldan destek almaya yöneldi.

Maalesef, mevcut seçeneklerin çoğu (genellikle “uyku arkadaşları” veya “uyku yardımcıları” olarak bilinir) ailelerin karşılaştığı sorunların yalnızca küçük bir kısmına odaklanır ve ebeveynleri birden fazla ürüne yatırım yapma ihtiyacıyla karşı karşıya bırakır.

Sadece bu da değil, aynı zamanda ebeveynler, beyaz veya pembe gürültü çıkaranlar da dahil olmak üzere çocuklara zararlı olduğu tespit edilen bu cihazlardan bazılarına karşı dikkatli olmak zorundadır. (Psychologyturkey: Bilmeyenler için,bebekler için pembe gürültü veya beyaz gürültü diye internette ararsanız, karşınıza seslerden oluşan videolar çıkacaktır. Burada bahsedilen o seslerdir.) Bu tür amaçlar için kullanılan çok sayıda işitsel cihazı içeren bir çalışmada, maruz kalma düzeyini ve süresini sınırlandıran güvenlik özellikleri eksikti ve zararlı olabilecek ortamlar yaratıldı.

Bu endişelerin yanı sıra, çocuk yerine ebeveyn düşünülerek bir dizi uyku çözümü oluşturulmuş ve önemli bir fırsat kaçırılmıştır. Çocuğun yatakta kalması gerekip gerekmediğine dair görsel ipuçları sağlayan bir saat yardımcı olabilse de, çocuk için bir geçiş nesnesi olarak hareket etme yeteneğinden yoksundur. Araştırmacılara göre, bu tür şeylerin uyku ile ilgili bir dizi sorun için diğer davranışsal tedavilerin etkinliğini artırdığı bulunmuştur. Bu faktörler ve diğerleri sayesinde, Sophie Rochette’in yarı yapılandırılmış görüşmeleri, ebeveynler ve pediatri uzmanlarıyla katılımcı tasarım atölyelerini içeren bir dizi çalışmasının, bakıcıların ve çocukların modern bilimi kullanan, yetişkinler için çeşitli yararlı seçenekler sunarken aynı zamanda çocuğa duygusal bir boyut kazandıracak bir uyku arkadaşından yararlanabileceğini bulması şaşırtıcı değildir. 

Kanada’daki Key Assets Newfoundland ve Labrador İl Müdürü olarak, kar amacı gütmeyen bir çocuk hizmetleri ajansı olan Heather Modin, Ph. D.,hala yenilikçi çözümlere olan ihtiyacın olduğunu deneyimlerinden biliyor. Sektörde 30 yılı aşkın bir sürenin ardından Modin, yeni teknolojinin yalnızca ailelere fayda sağlamayacağına, aynı zamanda koruyucu bakım kapsamındaki çocukların istismar, aileden uzaklaştırılma ve diğer olumsuz durumlarla ilgili uyku travmasının üstesinden gelmesine yardımcı olmada çok önemli bir rol oynayabileceğine inanıyor. Neyse ki, sağlam araştırma ve kişisel deneyime dayalı çok sayıda soruna daha geniş bir yaklaşım benimseyen yeni kurulan şirketler sayesinde sektörün nihayet umut verdiğine inanıyor. Örneğin, Snorble Inc. CEO’su Mike Rizkalla, şirketinin uyku asistanı Snorble‘ı bu modeli göz önünde bulundurarak geliştirdi. “Bir ebeveyn olarak, çocuk ve davranışsal psikoloji ve sinirbilimin çeşitli alanlarındaki araştırmayı yansıtan bir ürüne ihtiyaç olduğunu gördüm ve aynı zamanda çocuğa ilgi duymasını ve kolay olmasını sağlamak için yapay zeka ve oyunlaştırma gibi şeylerdeki gelişmeleri kullandığını gördüm.” diye açıklıyor Rizkalla.

Akıllı telefonlar ve bilgisayarlar gibi teknolojinin uykumuzun ve diğer işlevlerimizin bozulmasında oynadığı rol hakkındaki davranışsal alandaki tartışmanın genişliği düşünüldüğünde, belki de gelecekte çocuklarda sağlıklı uyku rutinlerinin gelişimini desteklemek için tasarlanmış cihazları içereceğini bilmek, hepimizin biraz daha iyi uyumasına yardım edecek bir değişiklik … ve bunu yapmak için sihirli bir horlama gerekiyorsa … bunda yanlış bir şey yok!

YAZAR

Russell Clayton

Russell Clayton

HAKKINDA

Russell Clayton, Ph.D., Güney Florida Üniversitesi Muma İşletme Fakültesi’nde eğitmen ve Yaşamı Dengelemek: İş-Yaşam Dengesine Ulaşmanıza Yardımcı Olabilecek Yedi Stratejinin yazarıdır. Kendisine yazılarını Türkçe’ye çevirmemize izin verdiği için teşekkür ederiz. Yazının orjinaline, imagine-better-bedtime sitesinden, Russell Clayton ile ilgili daha fazla bilgi edinmek isterseniz kendisinin web sitesinden sosyal medya hesaplarından Linkedin Twitter ulaşabilirsiniz.

YAYINLANMA TARİHİ

  7 Aralık 2020