COVID-19 sosyal mesafe döneminde pozitif kalmak

Bir kayanın altında yaşamadığınız sürece (ve bu, şu anda bulunabilecek en güvenli yerlerden biri olabilir), COVID-19 durumu nedeniyle günlük hayatımızı çevreleyen stresin ve genel endişenin oldukça farkındasınızdır. Sosyal mesafeyi uygulamak ve virüsün yayılmasını kontrol etmeye yardımcı olmak için, çoğumuz evden çalışma düzenlemelerine girdik ve çocuklarımıza evde eğitim verdik – yaşam tarzımızda büyük bir değişim yaptık. Bu arada, ülkemize yardım etmek için aşırı koşullar altında uzun saatler boyunca çalışan tıp uzmanlarımızın ve ilk müdahale ekiplerinin yaşadıkları aşırı stresten bahsetmiyorum bile.

Öyleyse, yaşam tarzımızdaki sert değişimin ortasında nasıl pozitif kalabiliriz? Eski kolej basketbol koçu ve şu anda küçük işletme yöneticisi olan DJ Johnston, benimle günlük rutininin – üzerinde doğrudan kontrole sahip olduğu – ruh halini iyileştirmesine ve zorluklar karşısında zihni korumasına yardımcı olan üç veriyi paylaştı. Bunların basitliğini seviyorum ve bunları son on gündür kendi hayatımda uyguladım, bu yüzden sizinle paylaşmak istedim.

Fiziksel / Elle Tutulur Kitapları Okuyun

DJ kitapları dijital mecralardan okumak yerine elle tutulur klasik kitaplardan okumamız gerektiğinin savunucusudur. Hem iş için hem de sevdiğim için çok kitap okurum. Bununla birlikte, DJ ile konuştuktan sonra, okumamın ne kadarının bir cihaz kullanılarak yapıldığını fark ettim. Bir üniversite profesörü olarak, ders kitaplarımın ve ek okumalarımın çoğu çevrimiçi ve yaptığım haberlerin ve müsait zaman okumalarının çoğu bir iPhone veya tabletin rahatlığından geliyor. Öyleyse elle tutulur bir kitaptan okumakla ilgili önemli olan nedir? DJ, “Elime aldığımda aslında farklı bir şekilde olduğunu hissediyorum. Kontrol tamamen sizde gibi.” Fiziksel kitapları okuma tavsiyesinden yola çıkarak, kısa süre önce kurgu okumaya geri döndüm – çok uzun zamandır terk ettiğim bir şey. Geçtiğimiz birkaç gün içinde bir klasik (The Great Gatsby) okudum ve yeni yayınlanan “ilginç rock ‘n’ roll romanı” The Rome of Fall’a başladım. Olumlu bir tavrı sürdürmenin büyük bir artısı olarak, son araştırmalar kurgu okumanın empatiyi geliştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. 

Enstrümantal Müzik Dinleyin

Çoğunuz gibi ben de geniş bir müzik yelpazesi dinliyorum. Bununla birlikte, dinlediğim müziğin% 99,999’unda sözler var ve dinlerken bu sözlere kilitlenme eğilimindeyim. Ve bu sözlerin çoğu kafamda sıkışmış durumda. DJ ile pozitiflik hakkında konuşurken, pozitif bakış açısını güçlendirmenin bir yolu olarak enstrümantal müzik dinlemenin hayranı olduğunu belirtti. Onun mantığı: Müziğin sözleri, ruh halimizi iyileştirebilecek veya iyileştirmeyebilecek çeşitli duygulara bağlı olma eğilimindedir. Enstrümental müzik dinlemek, müziği dinlerken otomatikman aklımıza gelen kelimelerin farkına varmamızı sağlar. Aslında, Pandora’da (rahatlama ve meditasyon için var olan bir radyo istasyonu) Spa Radyosunda “Bazen gerçekten canlanmanın en iyi yolu yavaşlamaktır.” cümlesini duymuş. Onun fikrini, zorlandığımız, yeniden şarj olmak için durduğumuz ve sonra tekrar sertleştiğimiz esnekliğin yeniden doldurma yönüne benzetiyorum.

Reklamları Kapatın

Olumlu bir bakış açısı sürdürmek söz konusu olduğunda bu çok mantıklı geliyor. Pazarlamacılar bize ne yaptığımızı ve ne istemediğimizi söyleme konusunda çok iyidir. Yeni bir araba istiyorum (muhtemelen bütçemin üstünde olan). Her zaman kullandığım sabunum gibi kokmak istemiyorum (bu yüzden şimdi rahat değilim ve biraz Old Spice vücut şampuanı almam gerekiyor!). DJ, bu reklamların “kendisini yeterli olmadığını hissettirme” eğiliminde olduğunu ve bunun ruh halinde bir düşüşe yol açtığını açıklıyor. Basit bir çözüm, TV reklamları sırasında ileri sarmaktır. Ancak, duyarlı olduğumuz diğer reklamcılık türlerini unutmayın. Sosyal medyanın “etkileyen kişi” (influencer) olarak tanımladığı şey tam olarak bizi bişeyleri istemeye etkilemek için oluşmuştur. DJ’in tavsiyesini göz önünde bulundurarak, sosyal medyada kimi takip ettiğimin ve gönderdikleri mesajın oldukça farkına vardım. Birkaç gün önce birkaç hesabı takip etmeyi bırakarak, sosyal medyada gezinirken ruh halimde bir iyileşme olduğunu fark ettim.

Haydi yüzleşelim: Hayatta üzerinde mutlak kontrole sahip olduğumuz çok az şey vardır. Doğrudan kontrolümüz dışındaki şeyler – mevcut COVID-19 salgını gibi – ruh halimizi gerçekten düşürme potansiyeline sahip. Kontrol edebileceğimiz bu üç veri hakkında kasıtlı olarak, zorluklar karşısında aşamalı olarak daha olumlu olabiliriz.

Bu yazıda paylaşılan düşünceler DJ’in blogundan alınmıştır ve izin alınarak kullanılmıştır.

YAZAR

Russell Clayton

Russell Clayton

HAKKINDA

Russell Clayton, Ph.D., Güney Florida Üniversitesi Muma İşletme Fakültesi’nde eğitmen ve Yaşamı Dengelemek: İş-Yaşam Dengesine Ulaşmanıza Yardımcı Olabilecek Yedi Stratejinin yazarıdır. Kendisine yazılarını Türkçe’ye çevirmemize izin verdiği için teşekkür ederiz. Yazının orjinaline, 3-daily-inputs-we-can-control-in-order-stay-positive sitesinden, Russell Clayton ile ilgili daha fazla bilgi edinmek isterseniz kendisinin web sitesinden sosyal medya hesaplarından Linkedin Twitter ulaşabilirsiniz.

YAYINLANMA TARİHİ

  21 Şubat 2021